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侧腰训练方法

所有的女人都希望拥有一副娇丽的容颜,傲人身段,而分娩后,日渐增多的赘肉和粗壮的腰腹部,却把初为人母的幸福感大大的打了折扣,面对满柜已无法穿进的时装,心里想着:“美丽真的离我们越来越远了吗?”其实,赘肉的产生很多是由于在“月子”期间营养过剩又缺乏运动而造成的,而这些多余的脂肪是完全可以通过有针对性的运动减去的。

从生理上来说,孕期过程中激素变化,使得髋骨,臀部加宽,腹直肌分离,形体的变化会改变身体的重心,减弱肌肉的力量,使韧带变得柔弱,体重、围度增加。科学的产后运动可以促进您的血液循环、子宫收缩,更能加强骨盆各韧带的强度,加快腰腹部肌肉和阴道的复原。但对产后妇女而言,并不是所有运动都适合的,运动不当还有可能对身体造成伤害,如:不当的跳跃动作,会给膝关节和脊柱带来损伤,过大的强度有可能会使身体线条更为粗壮等等。所以选择一种正规、科学地训练方法是极为重要的。“陈琦产后康复体系”特别针对东方女性产后的身体条件及生理特点而编排的,并得到了“中国妇女活动中心”及“中国女医师协会”的大力支持。

它采用陆上练习及水中练习相结合的科学训练方法,充分利用了水的浮力减少了地面对骨骼的冲击力,使骨骼不宜受伤,利用水的阻力、散热性,加快、加大了运动效果和安全性,这套操可很快减去产后妇女全身多余的赘肉,并同时利用水流按摩等特性使皮肤更加细腻,线条更加流畅,对于产后的您来说是最适合的。

下面将向大家介绍产后康复体系中几个简单的池边腰腹塑形法,它可有效减去身体中段多余的脂肪,塑造美丽身形。大家在家中和泳池中均可进行训练。尽快行动起来,让您在拥有幸福宝贝的时候,同样可以拥有健康窈窕的身材。