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  • 侧腰训练方法有 2020-03-02 08:52:25

    侧腰训练方法 所有的女人都希望拥有一副娇丽的容颜,傲人身段,而分娩后,日渐增多的赘肉和粗壮的腰腹部,却把初为人母的幸福感大大的打了折扣,面对满柜已无法穿进的时装,心里想着:“美丽真的离我们越来越远了吗?”其实...[详细]

  • 1上肢训练方法

    儿童上肢力量训练方法

    1、推球回去:训练手臂的运动能力及手眼协调能力。

    方法:开始时需要在一手臂的距离内进行推、接球,鼓励宝宝双手接球。推球则用右手从右往左推。接着逐渐地把距离拉大,并鼓励宝宝用双手往外推球,用单手接球。

    帮助:开始时需要另外一位成人的身体协助,注意培养宝宝在每一难度的独立操作技能,然后逐渐撤销帮助的程度。

    2、呵痒痒:加强肌肤的接触刺激。

    方法:妈妈用手挠宝宝的头颈、胳肢窝、脚底等皮肤触觉敏感处,手的力度一阵轻一阵重,如果宝宝害怕,可以维持时间短一些。

    3、小小飞行员:提高宝宝平衡能力。

    方法:妈妈躺在地板上,让宝宝呈俯卧姿趴在小腿上,拉着宝宝的双臂,慢慢地伸展开来,顺势抬腿,让宝宝呈飞翔姿势,重复若干次。

    4、摆毛巾:提升宝宝注意力集中。

    方法:用一块大毛巾把宝宝包在里面,由你和你的伴侣各拉一头,左右或上下拉动毛巾,使宝宝随着毛巾摆动。同时可以让宝宝拿着小球,一边摆动一边向固定目标投球。

    5、梳头游戏:锻炼宝宝手指的精细运动和了解自身形象。<...[详细]

  • 2儿童感统训练方法

    儿童感统训练方法

    1、推球回去:训练手臂的运动能力及手眼协调能力。

    方法:开始时需要在一手臂的距离内进行推、接球,鼓励宝宝双手接球。推球则用右手从右往左推。接着逐渐地把距离拉大,并鼓励宝宝用双手往外推球,用单手接球。

    帮助:开始时需要另外一位成人的身体协助,注意培养宝宝在每一难度的独立操作技能,然后逐渐撤销帮助的程度。

    2、呵痒痒:加强肌肤的接触刺激。

    方法:妈妈用手挠宝宝的头颈、胳肢窝、脚底等皮肤触觉敏感处,手的力度一阵轻一阵重,如果宝宝害怕,可以维持时间短一些。

    3、小小飞行员:提高宝宝平衡能力。

    方法:妈妈躺在地板上,让宝宝呈俯卧姿趴在小腿上,拉着宝宝的双臂,慢慢地伸展开来,顺势抬腿,让宝宝呈飞翔姿势,重复若干次。

    4、摆毛巾:提升宝宝注意力集中。

    方法:用一块大毛巾把宝宝包在里面,由你和你的伴侣各拉一头,左右或上下拉动毛巾,使宝宝随着毛巾摆动。同时可以让宝宝拿着小球,一边摆动一边向固定目标投球。

    5、梳头游戏:锻炼宝宝手指的精细运动和了解自身形象。[详细]

  • 3减脂训练方法

    减脂训练方法

    一个良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌,甚至是气质,去健身锻炼时有很多小伙伴都问我这个问题,很多人可能有这样一个观念,运动前必须要热身,这样可以避免肌肉拉伤,于是开始了30分钟的跑步,那么问题来了,究竟产后塑身操是该先进行有氧运动还是无氧运动呢?下面就跟着小编一起来了解一下这个问题吧。

    产后塑身操是有氧还是无氧运动

    先无氧运动后有氧运动,当然为了避免肌肉拉伤,还是需要做动作之前做一些简单的拉伸动作,其实为了达到减脂的效果,你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前,你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

    如果你一开始便做有氧运动,最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖然后再消耗脂肪,所以当你跑完步然后再进行力量训练时你会感到力不从心,甚至是煎熬,而当先做无氧力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。

    产后塑身衣什么时候穿合适

    很多妈妈产后身材会变形,就需要进行塑身来恢复审此案...[详细]

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