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  • 手臂肌肉力量训练方法 2020-04-08 16:33:12

    杠铃手臂力量训练方法 现在我们国家越来越重视传统节日,其中端午节就是其中的一个,在端午节那天,家家户户吃粽子、赠香包、挂艾枝,好不热闹,我想在这些传统的活动中,最吸引大家眼球的还是每年每次的龙舟大赛...[详细]

  • 1舞蹈手臂力量训练方法

    婴儿脑瘫症状

    脑瘫的治疗最好是早发现、早治疗,同时,脑瘫康复是个长期的过程,仅靠治疗师每天1-2小时的训练不可能解决全部问题,家长也要学会并参与部分常用的家庭康复训练方法。

    脑瘫患儿的家庭康复训练可以从以下几方面进行:

    1、头的控制

    可利用俯卧位训练抬头的能力,方法:让孩子趴着,拿一个玩具停在与他的眼睛一般高处,为了让孩子抬头看它,把它一点一点抬高。每天至少俯卧30分钟,以饭后10分钟左右最适宜。

    2、翻身及爬方法

    让患儿趴在地板上,从背后拉他的衣服帮他转动肩膀翻身;让他趴着,将一条浴巾置于胸前,反浴巾两头提起来,保持只让他手和膝部着地,你一边和他沿地板慢慢地前进,一边鼓励他;一人帮他移动手臂,另一人帮助交替活动他的脚,帮他用力爬向某一个目标。

    3、坐起训练

    将他双腿分开坐在你的膝上,活动你的膝,使他轻轻向一边倾斜,鼓励他稳住自己。或向下压住他的髋部帮助他坐起,将他倾向另一边。从后方握住其髋部,轻轻将他推向一边,让他把握自己,向不同方向转身坐。将他向另一边倾斜,向一边侧坐。

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  • 2侧腰训练方法

    侧腰训练方法

    所有的女人都希望拥有一副娇丽的容颜,傲人身段,而分娩后,日渐增多的赘肉和粗壮的腰腹部,却把初为人母的幸福感大大的打了折扣,面对满柜已无法穿进的时装,心里想着:“美丽真的离我们越来越远了吗?”其实,赘肉的产生很多是由于在“月子”期间营养过剩又缺乏运动而造成的,而这些多余的脂肪是完全可以通过有针对性的运动减去的。

    从生理上来说,孕期过程中激素变化,使得髋骨,臀部加宽,腹直肌分离,形体的变化会改变身体的重心,减弱肌肉的力量,使韧带变得柔弱,体重、围度增加。科学的产后运动可以促进您的血液循环、子宫收缩,更能加强骨盆各韧带的强度,加快腰腹部肌肉和阴道的复原。但对产后妇女而言,并不是所有运动都适合的,运动不当还有可能对身体造成伤害,如:不当的跳跃动作,会给膝关节和脊柱带来损伤,过大的强度有可能会使身体线条更为粗壮等等。所以选择一种正规、科学地训练方法是极为重要的。“陈琦产后康复体系”特别针对东方女性产后的身体条件及生理特点而编排的,并得到了“中国妇女活动中心”及“中国女医师协会”的大力支持。

    它采用陆上练习及水中练习相结合的科学训练方法,充分...[详细]

  • 3上肢训练方法

    儿童上肢力量训练方法

    1、推球回去:训练手臂的运动能力及手眼协调能力。

    方法:开始时需要在一手臂的距离内进行推、接球,鼓励宝宝双手接球。推球则用右手从右往左推。接着逐渐地把距离拉大,并鼓励宝宝用双手往外推球,用单手接球。

    帮助:开始时需要另外一位成人的身体协助,注意培养宝宝在每一难度的独立操作技能,然后逐渐撤销帮助的程度。

    2、呵痒痒:加强肌肤的接触刺激。

    方法:妈妈用手挠宝宝的头颈、胳肢窝、脚底等皮肤触觉敏感处,手的力度一阵轻一阵重,如果宝宝害怕,可以维持时间短一些。

    3、小小飞行员:提高宝宝平衡能力。

    方法:妈妈躺在地板上,让宝宝呈俯卧姿趴在小腿上,拉着宝宝的双臂,慢慢地伸展开来,顺势抬腿,让宝宝呈飞翔姿势,重复若干次。

    4、摆毛巾:提升宝宝注意力集中。

    方法:用一块大毛巾把宝宝包在里面,由你和你的伴侣各拉一头,左右或上下拉动毛巾,使宝宝随着毛巾摆动。同时可以让宝宝拿着小球,一边摆动一边向固定目标投球。

    5、梳头游戏:锻炼宝宝手指的精细运动和了解自身形象。<...[详细]

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