5、适当的活动

在扭伤的早期，肿胀和疼痛的程度是严重的，所以，应该尽量减少受影响区域的活动。休息时可抬高患肢，有利于促进患肢血液循环，减轻肿胀。当患者病情稳定的时候，可进行适当的踝关节运动，避免长时间休息引起的关节粘连等并发症。长沙哪个骨科医院好

脚踝扭伤的原因有哪些?

1、运动准备不足

日常运动的时候，尤其是运动准备不足的时候容易出现脚踝扭伤，因此提醒在运动时容易出现崴脚的情况，运动损伤的原因有很多，比如在运动前没有做好热身动作，运动量比较大，气候比较恶劣，身体状态不佳，另外运动场地不完善、运动时所穿的鞋子和服装不合适等，都会导致运动损伤，所以在运动前*要做好准备工作，千万不能麻痹大意，当感觉到身体不适时，*要立即停止运动，当将脚踝扭伤之后，应该立即做处理。

2、穿高跟鞋或者厚底鞋

生活中很多女性容易脚踝扭伤，*表示这是由于大部分的女性喜欢穿高跟鞋，虽然可以能带来*的优美曲线和魅力，但是也容易出现高原容易出现崴脚的情况，这是因为高跟鞋的鞋底比较厚，增加了高度，导致踝关节不稳定。

以上就是关于踝关节扭伤的介绍，*提醒大家对于踝关节扭伤要引起重视，及时的治疗和护理，哟在日常生活中，踝关节扭伤这种损伤程度轻微，但要注意正确处理，及时的处理帮助更好的恢复，同时还避免习惯性的扭伤，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

手脚麻木预警着哪些疾病？

很多不经意的细节都是疾病出现的征兆，就像我们*常见的手脚麻，它的长期存在就可能是一个不好的征兆。要知道，手脚麻是我们平时容易发生的现象，多数手脚麻木是因为长期维持同一个姿势，导致血液不流通。这时只要活动一下，等血液畅通以后就不会再麻了，但有些人长期手脚麻木，或者活动之后也很难缓解，这就要注意了，可能是疾病的前兆，需要格外注意。