颈椎疼痛怎么办

如今颈椎疾病发病几率越来越高，因此不少人都出现了颈椎疼痛的情况。颈椎疼痛影响身体健康，不利于工作与生活，长时间如此也会给大家造成不小的心理压力。因此如果你有颈椎疼痛的情况，*要及时的采取措施进行缓解。缓解颈椎疼痛应该怎么办呢？别急，下面就向大家进行介绍。

颈椎疼痛如何缓解

1、活动脖子

当颈椎疼痛的时候大家可以通过活动脖子进行缓解，具体方式是将手放在你的脖子上，从上向下推按，每次要按住10秒。也可以双手交叉、双手向下压，头要往后倾，这时会感觉脖子后面在发烫。把手放在头上向左推，然后换一边把头向右推，如果交替做脖子的活动。

2、采用理疗方法

颈椎疼痛的朋友应该如何利用理疗的方式缓解不适呢？建议将光波、或电磁等应用于人体，以达到治疗、以及预防疾病的效果，采用光波和磁场频率可以相互协调，从而不引起人体磁场的紊乱，更重要的是可以增强人体的生物电磁能，达到有效激活经络和止痛的效果。

3、做颈部伸展运动

颈椎疼痛的朋友可以时常做一做颈部伸展的运动，建议患者首先要保持良好的站立姿势，头部和颈部向前伸展，一侧向右前部和下方转动，眼睛向前和向下看，然后恢复原来的站立位置，然后再换向后的方式，眼睛向前和向下看，然后恢复站立位置。

4、用拇指按摩头部

双手的拇指分别放置在前额部两侧，另四指区分开，双手放在两侧的头部，同时双手同时按压揉捏15-20次。

5、保持正确的姿式

医生提醒大家注意，大家之所以会出现颈椎疼痛的情况，往往与日常不良的坐姿有关。所以要调理好自己的姿式，正确的坐姿是放松颈部和肩部，并尽量放松并保持舒适和自然，可根据身高来调整椅子或桌子的高度，腰部要直立，肩部要自然伸展的。长沙哪个骨科医院好