座椅后面应有靠背（抱枕或毛巾）给予腰部肌肉有支撑，坚持腰笔挺；

座位时髋关节约委曲90度，膝关节委曲90度，双脚底部有支撑板。

权宜之计：用毛巾或披肩等垫住一侧手臂，把适宜高度的抱枕或毛巾枕在手臂上，侧着头午睡，不超过半个小时。

枕头应该“枕颈”，约一个拳头高度，仰卧时，使得颈椎处于中立位，避免过度前屈和过度后伸。

侧卧时，枕头要充沛承托住脖子，必要时，可用毛巾卷围在脖子周围，以给予充沛支撑。

枕芯用木棉或丝棉。

腰椎管狭窄症的症状有哪些

腰椎管狭窄症比较常见，尤其是老年人。表现为长期的腰腿痛和不能走远路。症状常常逐渐加剧，严重影响生活质量。腰椎管狭窄症的症状可以持续多年，随着时刻的推移，症状逐渐缓慢加剧。严重者，患者或许就只能站立不到五分钟，或许行走十来步就会出现症状而不能持续行走。长沙哪个医院治疗骨科？

腰椎管狭窄症的症状

腰椎管狭窄症的患者不能长时刻站立作业，不能长时刻逛商场，不能长时刻散步，但在弯腰时往往不出现症状。由于骑车是弯着腰的，因此，典型的患者虽不能长时刻站立和平地行走，但可以在骑车时无症状，因此不少症状较轻的腰椎管狭窄症中老年患者一出门就骑车或骑一辆小三轮车，不得已而只能"以车代步"；别的，由于上山或许上楼是弯着腰的，而下山或下楼是挺着腰的，因此，腰椎管狭窄症的患者可以自如地上山或上楼，而下山或下楼却非常困难；老年人喜爱小孩，抱小孩时是挺着腰的，也便是说腰椎处于后伸状况，而背小孩时腰处于向前曲折状况的，因此患有腰椎管狭窄症的老年人抱小孩时，于诱发上述下肢放射性麻痹疼痛下肢的症状，至无法抱小孩，而背着小孩走很远的路或许都无症状。长沙看骨科哪里好？长沙骨科医院排名