预防和治疗骨质疏松

中医养生功法

中医文化中有很多独具特色的功法，如五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等，都具有强身健体的功效。尤其是太极拳，是非常适合老年人的锻炼方式，动作舒缓，既锻炼下肢力量，又可以有效对抗骨质疏松。

腰间盘突出患者日常生活中要注意些什么？

腰间盘突出患者日常生活中要注意些什么？

有很多腰椎间盘突出的患者不懂得如何保养自己的腰椎，那么腰椎间盘突出再日常生活中需要注意哪些问题呢？长沙骨科专业医院，长沙哪个骨科医院好？

腰椎间盘突出在稳定期或者是症状比较轻的时候可以怎么做？

1、加强腰背肌的锻炼，可以增强肌肉的力量、稳定腰椎、减少椎间盘的负荷，避免椎间盘突出症状的反复发作。

2、睡的床要相对软硬合适，对腰间盘突出的病人比较好，不要太软也不要太硬，找一个舒服的床睡觉。

3、注意保暖，腰部不要受凉，尤其是在天气变化的时候，容易诱发椎间盘突出，所以这个时候保暖还是非常关键的。

4、避免弯腰的动作，弯腰的时候腰椎间盘的负荷有明显的增加，容易诱发症状加重，所以尽量避免弯腰，尤其是弯腰搬重物的动作不要做。

5、在腰椎间盘突出急性期的时候，尽量要卧床休息，避免腰部的剧烈活动。如果*要下地活动的时候要佩戴支具，使腰椎达到一个相对稳定的状态。

如果疼痛已经明显缓解，属于症状比较轻微的阶段，应该注意避免长时间坐着，尽量减少体力劳动，减少腰椎负担，避免着凉。同时，应该进行腰背肌的功能锻炼，比如趴在床上，头、胸部和下肢离开床面，做小燕飞的动作，或者经常游泳，锻炼腰背的肌肉力量。通过增强腰背肌肉力量来稳定腰椎，减少椎间盘突出的复发。