3、骑独轮车。现在很多小区公共健身设施里都会有独轮车，类似于骑自行车，但较为省力。骑独轮车可使膝关节在不负重情况下进行屈伸活动，可不加重关节磨损的情况下，锻炼膝关节。

4、游泳。有人说游泳是一项黄金运动，因为它可以使全身大关节不负重下进行锻炼，适合关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等多种疾痛的防治，建议坚持进行游泳锻炼，但秋冬季节注意保暖。

怎么才能及时的发现关节炎并治疗？

怎么才能及时的发现关节炎并治疗？

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，多发于膝关节、髋关节、腰椎、双手部等。

随着我国社会的发展进步、国民生活水平的提高、预期寿命的延长，骨关节炎的发病率逐年增高，患者以间断性的慢性关节疼痛、僵硬、肿大伴有关节功能障碍为主要表现，严重者会出现关节畸形甚至瘫痪，患者的生活质量大幅度下降，严重的骨关节炎甚至可能导致老年患者生活无法自理。长沙好的骨科医院在哪？

骨关节炎与骨质疏松有明显的区别，骨质疏松是骨骼本身骨量流失带来的骨质破坏。

骨关节炎则表现为关节软骨的破坏，严重时可以发现关节面之间的软骨被破坏殆尽。

目前该病的病因病机尚未明确，也缺乏有效的治疗手段。但是我们，如果能够及时地早期发现骨关节炎，予以科学、及时地干预，就可以有效地改善疾病的预后，保护患者的行动能力，提升生活质量。

那么，可以用哪些方法来及时发现呢？

长沙正规骨科医院，骨关节炎自测：

1、坐在椅子上，分别把两条腿抬起绷紧。