7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，*给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。长沙治骨科专科医院

8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损*后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。

腰痛如何进行初步自查

教您腰痛自查

腰痛是日常生活中比较常见的痛症，为了能够进行初步的自查，然道国医教您自己分辨是哪种腰痛。腰痛可能是腰的问题，也可能是其他问题。看下面的介绍，对照自己腰背痛发生的时间可以粗略判断腰痛的原因。不过，您大概了解自己的情况后，还是要寻求医生诊治，自己折腾，伤不起！长沙哪个医院治疗骨科，长沙看骨科医院排名。

一、自查七类

1、晨起不痛，傍晚痛：多为坐骨神经痛，如腰椎间盘突出压迫神经根。

2、晨起痛，日间轻：由组织发炎造成的疼痛，如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性嵴椎炎等、腰肌劳损、胸椎小关节紊乱症，有时还伴有上肢与肋间局部的放射痛。