3、避免长时间蹲着
研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,而蹲和跪是8倍。
长沙骨科专业医院,如果膝关节长期处于负重高压状态,就会加大软骨边缘的摩擦,加速软骨丢失,其缓冲、抗压、减震作用大大降低,从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。
对膝骨关节炎的患者而言:
1、游泳和散步是非常好的运动
既不增加膝关节的负重,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
2、居家适合您的运动方式
仰卧抬腿、空蹬自行车,都是很好的运动。
3、可在医生指导下用药
如果关节疼痛比较明显,可以口服消炎镇痛药、软骨补充剂,也可行关节腔注射,补充润滑剂。
早期的骨关节炎,采取规范治疗可有效减轻症状并延缓病情发展。但遗憾的是,不少患者对此缺乏正确认识,以为就是受冷了,自己穿个护膝,绑个暖水袋,厉害的时候吃一些止痛药,以为对付对付就过去了,谁知疼痛越来越重。
在临床上,不少病人膝关节疼痛了数年甚至十余年而未接受规范治疗、有效治疗,直至严重疼痛或者伴有关节畸形,而不能行走,轮椅代步、长期卧床。更不应该发生的是由于长期卧床,使得病人容易并发“三高”——高血压、高血糖、高血脂,以及伴随而来的骨质疏松、心肺感染、压疮等等,严重影响中老年人的生活质量。
那么老年人膝盖疼,骨关节炎该如何治疗呢?
骨关节炎治疗的主要目标是缓解疼痛、阻止和延缓疾病进展、保护关节功能、改善生活质量、纠正畸形,改善或恢复关节功能。
1、非药物治疗
(1)运动及生活指导
减少不合理的运动,适当活动
避免不良姿势,避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。