因此，痛风患者的自我护理非常重要。当前流行健康的四大基石“合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、精神卫生”也是痛风患者饮食生活的基本策略。

一.合理饮食

我们知道痛风主要是由于体内尿酸水平高引起的。尿酸的过量产生或尿酸排泄减少可使尿酸水平升高，但尿酸与痛风不能完全等同，只有当尿酸盐晶体沉积在关节组织中引起反复复发炎症时，才会发生痛风。尿酸是嘌呤的代谢产物。体内20%的尿酸来自高嘌呤食物。尿酸是一种没有生理功能的代谢废物。1/3通过肠道细菌降解排出体外，2/3随尿排出。事实上，尿酸的过量产生和尿酸排泄减少可以单独或同时存在。因此，痛风患者合理的饮食是非常重要的。

1.限制高嘌呤食物的摄入痛风可被认为是一种疾病，因此合理选择食物的种类尤为重要。由于尿酸是由嘌呤产生的，降低尿酸水平需要减少嘌呤含量高的食物的摄入。哪些食物嘌呤含量高？动物内脏、沙丁油鱼、牡蛎、蛤蜊、螃蟹和其他嘌呤都很丰富，鱼和虾(尤其是海鱼)、肉、坚果、豆类类等也含有丰富的嘌呤，所以上述食物应少吃，尤其是痛风急性时。你可以吃鸡蛋、牛奶和其他蛋白质丰富、嘌呤含量相对较低的食物、蔬菜和水果。

2.保证足够的饮用水，因为大部分尿酸随尿液排出体外，而尿酸在尿液中有一定的饱和度，因此，应使用大量饮用水，以确保足够的尿量，以便更多的尿酸可以排出体外。夏季，人出汗多，尿量少，痛风患者的指标下降缓慢。只有确保每日尿量在1500-2000毫升以上，我们才能认为饮用水的量是足够的。

二.适当的锻炼

痛风患者中年轻的中男性占大多数，并且有些患者存在高体重(肥胖)、高血压、高血脂、高血糖或葡萄糖耐量的异常，因此适度运动也很重要，运动时注意以下两点:

1.避免中度过度劳累和剧烈运动。每个人的疾病程度和个人体质是不同的。运动量因人而异，建议不要累。步行、太极、太极剑和骑自行车更适合运动。急性期患者疼痛难忍。不要强迫运动。运动在缓解期或间歇期更好。运动前后多喝水。

2.衣服和短袜应该舒适。运动服要宽松，这样可以使患者的血液充分循环，避免或减少运动引起的不适。

三、严格限制酒精摄入量

四.在医生的指导下平衡你的思维和使用药物

1.保持良好的心理平衡，及时监测生化指标。

2.信任医生，在医生的指导下使用药物。