腰椎间盘突出预防方法有哪些

当椎间盘突出发生在颈椎时，颈部会扭曲，你可能会突然从梦中醒来。你的手臂也会感到麻木或刺痛。如果椎间盘突出发生在你的背部下部，你可能会患上坐骨神经痛，甚至卧床不起。急性腰椎间盘突出症发生时，疼痛往往剧烈难忍，一般止痛药无效，活动、弯腰、长时间站立、咳嗽、打喷嚏、排便时疼痛加重，躺在床上时疼痛好转。严重者有明显的跛行。

就姿势而言，卧位好，坐位差，卧位中仰卧位差。如果可以采取俯卧位，腹枕更好。当你仰卧时，在膝盖下放一个枕头可能会让你感觉更舒服，减轻疼痛。体位因人而异。如果哪个位置疼，当然要加药物、封堵等措施。家庭预防措施：

注意工作姿势：要避免生理退变情况下椎间盘的损伤，要注意劳动保护。改变不良的工作姿势，避免长时间弯腰和过度负重，以免加速椎间盘病变。

躺在硬床上：椎间盘突出症患者应在硬床上休息，避免躺在软床上，以减轻对椎间盘的压力。

保暖：避免受凉、暴饮暴食，加强腰背保护，穿好护腰，在医生指导下做功能锻炼。

腰椎间盘突出症患者的饮食：腰椎间盘突出症是一种非常常见的骨科疾病，起病缓慢，病程长。患者主要表现为腰腿疼痛、肢体麻木、下肢放射痛。严重者出现肌无力甚至瘫痪，需要积极治疗，治疗的同时更要注意饮食。

肩周炎治疗去北京哪家医院

肩周炎主要由肩关节周围组织的退行性改变、外伤、肩关节功能缺失和颈椎病引起，那么，如何预防呢？

注意正确的坐姿，适当休息。适度作息，避免过度体力劳动或外伤。注意保暖，避免寒冷侵入我们的肩膀，尤其是冬天睡觉的时候，注意遮住肩膀。或上肢扭伤、挫伤、脱位应临床治愈，并加强功能锻炼。

早期肩痛较重时，应先卧床休息，几天后再采取针灸、按摩、理疗、自我锻炼及必要药物等综合治疗，积极治疗。中老年人要加强营养，注意户外活动，增强体质，还可以适当吃补肾药膳，对预防肩周炎有一定的作用。

防寒保暖：天气寒冷时，肩周炎会在局部肌肉或小血管收缩，导致血液循环不畅，阻碍炎症的回流。患者睡觉时应避免直接吹空调或露肩。

注意相关疾病的预防：如糖尿病、颈椎病或外伤等由于上肢骨折固定时间相对较长，容易导致关节囊粘连，需注意预防，避免关节囊粘连后关节活动受限；

改变不良姿势：如果避免长时间伏案、趴在桌子上或伸手，否则长时间后会导致肩关节周围软组织慢性劳损，容易导致局部无菌性炎症；

进行功能康复锻炼：尤其是外展、提拉、屈伸、内外旋等动作可以预防肩周炎。