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在对身体进行锻炼的过程当中，有很多人都会感觉到身体当中有疼痛的感觉生成，而这可能是由于肌肉酸痛或肌肉拉伤等情况导致的。而这两种情况在症状表现上有*的相似之处，都是会让患者的身体上出现疼痛情况，有很多人无法将这两种疾病很好的区分，那么肌肉拉伤和肌肉酸痛两者之间的区别有哪些呢?下面就让专业的医生向我们进行一下解答工作吧。

在运动强度有所增加时，可能会加速消耗身体当中氧气的程度，这时在后期会导致身体进行一些无氧运动，而这种情况下会在人体当中生成过多的乳酸，这类物质会对神经末梢造成*的刺激，可能会导致在运动过程当中出现的一些细微神经纤维损伤有更为严重的疼痛感，这是导致出现肌肉酸痛的主要原因，而这种情况一般是在运动后的12~24小时内出现的，经过一周等恢复后，这些疼痛症状会有所缓解。

而肌肉拉伤一般会在运动的过程当中产生疼痛感，并且是属于钝痛或刺痛。在这个过程当中生成的疼痛感还会有夜间明显的情况，并且患者也基本无法进行正常的活动。

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在身体进行锻炼的过程当中，如果出现肌肉痉挛时很容易因为强烈的疼痛症状而影响患者自身的平衡性，这时出现摔伤的可能性很大，这是一个很大的*隐患。所以在运动之前要对肌肉痉挛这一情况进行相应的预防工作，以免出现问题后导致身体受伤。那么肌肉痉挛这种情况要怎么进行预防工作呢?下面就让专业的医生给我们回答一下这个问题吧。

降低运动强度

在运动的过程当中，如果已经发现肌肉部分开始颤动或者是有僵硬、迟缓的情况产生，这是肌肉在给身体进行的提醒，如果依然按照这样的强度进行运动比较容易因为疲劳情况而诱发肌肉痉挛出现，这时需要降低运动的强度，并且也要变换一下姿势，这样可以让肌肉得到*程度的活动，对于预防肌肉痉挛比较有效。

补充水和电解质

因为在运动过程当中会导致大量出汗的情况出现，而跟随汗液还有钙、镁、钠等电解质元素大量流失，如果没有及时补充水分和电解质可能会因为体液失衡而导致脱水症状，比较容易有抽筋的情况出现，所以在锻炼过程当中也要及时补充这类物质。