抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转伎俩。如此协助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓，工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，这是腱鞘炎注意事项之一。

转动头颓：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，这是腱鞘炎注意事项之一。

定时运动：每天运动及松弛一切酸痛肌肉是很重要的，即便你未觉得疼痛。前面引见过的部分运动，每天至少应练习4次，这是腱鞘炎注意事项之一。

冰敷：冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷伎俩，以免扩展发肿部位。

握拳练习：悄悄握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此重复练习有助于纾解刺痛。

防止手臂下垂：睡觉时，坚持手臂靠近身体，且伎俩不弯曲。倘若让手垂在床边，将增加手的压力。

多食蔬菜水果：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆，也能够吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和平衡营养，这也是腱鞘炎注意事项之一。