软组织损伤后还能运动吗？

软组织损伤后多有疼痛、肿胀现象，在病症尚未衰退的状况下，运动当然是不予进行的，假如仍强行运动，结果无疑是伤情加重，还可能影响到日后的运动，但这并不意味着软组织损伤就不能运动了，运动与否，需求依据病况而定。

当损伤病症慢慢衰退时，才能够渐渐恢复运动，尽量从小幅度的拉伸开端。若想加快运动恢复的速度，患者也能够经过一些功用锻炼办法来加快患处的恢复，如平躺在床上进行直抬腿，留意抬腿时大腿上的肌肉要收紧、绷直，长期坚持有利于软组织处的恢复。或者能够对损伤部位进行拍打、按摩，以此来促进受损部位的血液循环，但留意控制好力度，否则只会适得其反。

除此之外，跳绳也是软组织损伤后的有效锻炼办法，其主要膝盖软组织损伤。跳绳对膝盖的冲击力远比其他运动小，因而在运动时既能*膝部的平安，又能促进损伤处的恢复。

运动损伤在生活中非常常见，很多人正由于运动损伤发作的高频率，觉得缺乏为奇，基本不当一回事，因而敷衍了事，这样做损伤的是本人的安康，尤为不值。因而无论是何种运动损伤都好，损伤后的紧急处置非常必要，只要紧急处置及时，后面的治疗恢复才干顺利进行。