2、戒烟戒酒

长期抽烟喝酒也会导致身体营养物质的流失，对骨骼健康不利，因此平时需要做到洁身自好，及时戒烟戒酒。

3、规律运动

合理健康的运动对骨骼健康有利，平时可以通过运动锻炼促进机体对钙质的吸收，从而有效预防骨质疏松。

4、健康饮食

想要骨骼保持健康，需要注意健康饮食。平时可以多进食富含钙质，蛋白质，维生素D的食物，能够维持骨骼健康，防止骨质疏松。

北京治疗颈椎病好的医院是哪家

做哪些动作能够发现自己是否患有颈椎病？

一、椎动脉颈椎病

将自己的双眼闭上，并且将自己的头颈向左右旋转，在旋转的时候如果发现自己有头晕或者头痛的现象时就要注意，大多数是出现椎动脉颈椎病。

二、颈型颈椎病

这种颈椎病大多在发生的时候会出现后颈部疼痛，而在疼痛的部位用手下下压疼痛感会加剧，而将自己的手向上或者牵引头部就会感觉疼痛感减轻。

三、脊髓型颈椎病

这种情况发生在自己低头的时候会出现全身麻木的现象，特别是合并有严重颈椎管狭窄的患者，这种麻木的感觉会更严重。

四、神经根型颈椎病

将自己的手平行长时间保持在一个姿势上，会感觉自己的手部有放射性疼痛或者麻木，这种现象大多数是出现神经根型颈椎病。

发现患有颈椎病该怎么办？

一、及时就医

如果发现自己患有颈椎病后要及时就医，特别是一些症状比较明显的患者，在医生的帮助下进行治疗来改善症状。

二、在平时多做一些运动

在日常工作长时间保持一个姿势的时候要适当的活动头部，而且还要起身运动。能够有效缓解颈椎病所带来的不适感。

与此同时，如果发现自己患有颈椎病后要及时采取措施，而在通过以上这些动作后发现自己并没有患上颈椎病，在平时就要做好预防。

在日常想要预防颈椎病就要做好预防措施，不要让自己长时间保存一个姿势，特别是一些久坐不动的人，在长时间久坐的时候需要活动一下肩颈肌肉，而且还要更换一下姿势。另外要纠正自己的不良姿势，如果自己有躺在床上看电视看手机，或者是趴在桌上睡觉等不良习惯需要改正，只有做到这些，才能够避免颈椎受到伤害而引发颈椎病。

总的来说，颈椎病的发生会给患者的身体带来极大的痛苦，而且还会给生活带来影响，因此在日常要注意做好颈椎病的预防，一旦发现自己患有颈椎病就要及时采取措施，同时在平时还要多活动自己的颈椎部，才能够改善颈椎病所带来的不适感。