2、针灸治疗。肌肉劳损的主要病症就是腰骨酸痛，而长期坚持同一种姿态腰痛就会发作，变换姿态就会感到轻松一点。关于腰肌劳损的患者来说，能够经过按压、叩击腰部来减轻疼痛。我们还能够在痛的压痛点处选择“阿是穴”和临近周边部位取穴进行针灸。经过针灸能够让患者活血化瘀，到达通经止痛的效果，对腰肌劳损的治疗很有协助。

3、药物治疗。西医中关于腰肌劳损通常用吲哚美辛肠溶片治疗，它的主要成分吲哚美辛，可以起到镇痛，解热的作用。关于软组织损伤和炎症也可以有效治疗，不过这款药物的不良反响比拟多，因而要慎重运用。而中医中关于腰肌劳损有多种药物能够进行治疗，药物主要作用大多为活血通络，益气健脾，强壮筋骨。

预防腰肌劳损的锻炼办法有很多，我们能够经过做按摩操进行锻炼保健。首先，找到委中、阿是穴，肾俞、腰俞这四个穴位，然后每穴按揉2分钟。两手做握拳状，轻敲腰部凹陷的中央，力度*要适中，不可过于剧烈，另外这个动作要持续两分钟。接着，双腿分开约三十厘米，腰部放松，双手插在腰上。用平均的呼吸做前后左右的旋转扭腰动作，刚开端能够幅度小点，但后面需求逐步加大，普通扭腰100次就足够了。后，找到腰上痛的点进行弹拨10到20次，再悄悄得按揉两分钟就完成了整个保健操了。