2.补钙：多吃含钙食物，例如牛奶，奶酪和酸奶，如果您对乳糖不耐症，还可以吃富含钙的非乳制品，例如西兰花，鲑鱼，菠菜，黑豆，花生，杏仁，豆腐，沙丁鱼和芝麻。
3.运动：运动，多做有氧运动和轻度举重。锻炼不仅可以减肥，还可以增强肌肉并保持关节的柔韧性。
如何预防关节炎，缺乏运动会使人容易患关节炎，如果是剧烈运动，每周3次，每次20分钟就足够了；如果是轻微运动，则每周5次，每次30分钟，运动量不足以预防关节炎，选择运动。重复举重和跑步等重复运动往往会加重关节负担，并增加患骨关节炎的风险，如果您感觉有不适要及时找医生检查治疗，祝患者早日*！
北京看骨质增生三甲医院 1．颈椎骨质增生： 颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。 2．腰椎骨质增生： 好发部位，以腰三、腰四为常见
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