1.平时在进行运动的时候，或者是比较剧烈的运动的情况，要提前做好运动准备，这样可以在运动的时候减少伤害，也能使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

2.经常运动对人体有很大的帮助，但是要根据自己的身体状况来进行运动，要合理安排运动量，不能让自己的膝关节负荷过大，以免造成髌骨劳损，并且在训练后要有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。

3.在进行运动的时候，自己要掌握好正确的运动姿势，以免造成损伤，大家还可以佩戴一些运动护具，防止在运动的时候出现意外损伤。

4.除了增强膝关节肌肉力量外，还应该加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中，可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

5.在运动的时候会出现损伤，落地不稳和身体失控占很大比例，因此平时要提高自己的平衡能力以及自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或*依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑，另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

以上就是关于半月板损伤的预防介绍，如果大家有认真阅读小编的介绍应该是有所了解了，对于还未受到半月板损伤困扰的人，在生活中千万不要掉以轻心，要有一种防范于未然的心理，及时做好疾病的预防，才能减少疾病的发生。