二、适当的做颈椎操。如果你已经坐了一段时间，你需要做一段颈椎运动。颈椎运动是预防颈椎病的较好方法。选择适当的颈部运动，以避免颈部受伤。

三、经常参加体育活动。经常锻炼可以放松身体，有些项目可以锻炼到颈椎，比如打羽毛球、篮球等，这些都与颈椎活动有关，所以你可以适当参加一些运动，同时还能提高免疫力。

四、注意颈部的温暖。天气变化时，我们要注意保持脖子暖和。如果天气冷，我们可以用一个热水袋来防止脖子僵硬。可使血液循环顺畅，预防颈椎病的发生。

五、保持枕头的高度。很多人在睡觉的时候喜欢把枕头弄的很高，而太高的枕头对颈椎是很不利的，长期的使用枕头太高会让颈椎血液不流畅，也会让颈椎整个晚上保持一个比较高的姿势，就容易出现颈椎病。所以在平时枕头的高度为一个拳头左右就可以。