坐着工作或学习时，颈部要保持直立，微微前倾，不要扭动或倾斜。不要长时间低头，工作和学习不要超过1小时，休息几分钟，做一些颈部运动或按摩。

不要趴在床头或躺在沙发上看书或看电视，以免颈部肌肉过度疲劳，逐渐导致颈椎病。

北京治疗关节炎的医院哪家好

很多人说，尤其是老人经常对我们说：“年轻的时候不注意保暖，老了就容易腿冷。”每天多云下雨或天气转凉时，很多患者的膝关节疼痛往往加重。这些患者多为中老年人，因此也被称为“老冷腿”。老冷腿其实是医学上的关节炎！

关节炎明显与年龄、性别、肥胖、过度负重运动、遗传易感性等有关，这些因素都会导致下肢骨关节炎的发生和进展加剧，而你会发现患有骨关节炎的人往往更敏感寒冷的。然而，在医学研究中，感冒、受凉与骨关节炎的发病率之间并没有直接关系。在我国东北、华南等四个地区进行的一项调查发现，寒冷地区的骨关节炎发病率并不高于其他地区。但是如果你患有骨关节炎，如果不注意适当的保暖和及时补充衣物，就会导致疼痛发作和病情恶化。

为什么是这样？在医学上，我们可以得到答案。寒与痛的关系主要是血液循环所致。由于温度下降，皮肤的血管收缩，导致血液循环不良。因此，本来会被血液带走的炎症因子会在关节局部积聚，导致疼痛。因此，疼痛是炎症因子堆积引起的，而不是其他原因。所以，老冷腿的时候，要注意保暖，及时添衣，以止痛。

治疗通常分为三个阶段，早期口服消炎镇痛药、功能锻炼、热敷、物理治疗等，中期选择关节镜手术。膝关节炎的关节镜治疗对一些早期患者仍然有效。临床上，很多因膝关节肿胀和疼痛而不能工作或行走的患者都接受了关节镜手术治疗。随访期间，疗效显着。可以正常生活和工作。后期治疗就是我们常说的终极治疗，人工关节置换。