北京骨科医院哪家靠谱

随着年龄的增长，很多人都被慢性腰痛所困扰。有些人早上醒来时腰痛和做鬼脸。

疼痛的原因从专业的角度来看（需要一些解剖知识，没有相关解剖知识的同学可以直接看下一段）：是椎间盘退变导致腰椎不稳，而不稳定会产生异常活动，异常活动会拉伸附着在椎体上的韧带和肌肉。长期拉伸会刺激椎体韧带和肌肉附着点周围的痛觉感受器。身体前部和后部的异常活动长时间持续拉伸部分韧带和肌肉，导致这部分韧带和肌肉无法休息，从而产生疼痛。久而久之，就会出现肌肉、韧带等软组织的损伤和增生，以及韧带和肌肉的附着点处的骨质增生。骨刺形成。一些患者*终发展为腰椎管狭窄症。

说了这么多，其实从科普的角度来说：就是腰椎的退行性变松动，周围的软组织被拉长了。长时间保持一个姿势（如仰卧、久坐、长时间弯腰）会导致一些软组织继续被拉伸和受伤，导致疼痛（如睡在床上）你的背部，由于重力的作用，腰椎会有前后方向移位的趋势，负责控制相应方向活动的这部分韧带和肌肉会绷紧和拉伸）.

解决方法主要有两种：一是避免短期内长时间保持腰部在同一位置，睡觉时翻身，试试侧睡、俯卧、仰卧哪个更舒服。背部。坐了一会儿，伸伸懒腰，起身走动。游泳和做运动。让腰部的软组织依次放松，以免拉伤。二是长远规划：锻炼腰腹肌力，稳定腰椎，主要包括拱桥、燕飞、平板支撑等。