怎样才能预防骨质增生

怎样才能预防骨质增生？人们之所以会呈现骨质增生这种疾病，与很多的要素都有关系，特别是长期的坐姿不良，长期超负荷劳动等都有关系，另外，也有一部分人患上骨质增生与遗传要素有关系，那么在平常生活种如何才能预防骨质增生呢？

(1)防止长期猛烈运动。长期、过度、猛烈的运动或活动是诱发骨质增生的*缘由之一。特别关于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期猛烈运动还可使骨骼及四周软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而招致骨质增生。

(2)恰当进行体育锻炼。防止长期猛烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，恰当的体育锻炼是预防骨质增生的好办法之一。由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只要靠“挤压’才可以进入软骨，促使软骨的新陈代谢。恰当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的浸透，减轻关节软骨的退行性改动，从而减轻或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改动。因而骨质增生好的办法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而形成的功用障碍，大限度地恢复其生活和劳动才能，改善和进步患者的生活质量。

(3)及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完整，形成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。关于关节内骨折的患者，假如可以及时治疗，作到解剖复位，完整能够防止创伤性关节炎和关节骨质增生的发作。

(4)骨质增生的预防还包括减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要缘由之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平均，形成骨质增生。因而关于体重超标的人，恰当的减轻体重能够预防脊柱和关节的骨质增生。