3、防止长期、猛烈的运动；

4、恰当、适度地进行体育锻炼；

5、营养平衡，控制体重。

骨质疏松性骨折易发部位是哪里

骨质疏松是一种代谢性骨病，常见于绝经后妇女和老年人，它以骨强度降低为特征，骨的微构造变得愈加稠密和脆弱，其直接的结果就是增加骨折的风险。

骨质疏松性骨折易发部位：

1、腕部骨折：这是老年人骨质疏松性骨折中常见的一种。当人要摔倒时，多会反射性地伸出手掌触地来支撑维护身体。

2、椎体骨折：多发作在脊柱的腰椎及胸腰段部位的椎体。遭到外力刺激时，如跌坐伤的发作，其疏松空虚的椎体很容易发作形态上的改动，即椎体紧缩性骨折。这时病人腰背痛病症进一步加剧，有的疼痛会放射到腹部。起卧活动受限，驼背畸形也愈创造显。

3、髋部骨折：髋部是下肢和躯干的衔接部位。人在摔倒霎时，下肢支撑、扭曲的力气会像杠杆似的作用于髋部，骨质疏松的老年人很容易形成股骨粗隆或股骨颈骨折。此时患者呈现髋部疼痛、活动受限，患肢呈外旋翻畸形。

骨质疏松的治疗：

1，避免跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折的主要直接要素。室内滑倒、运动跌倒和登高摔倒均是跌倒的重要要素。

2，调整生活方式：进行*锻炼，进步维生素D、钙的摄入。合理饮食、防止烟酒、慎用影响骨代谢的药物和补充钙剂。

3，抗骨质疏松的药物治疗：骨质疏松性骨折必需积极进行抗骨质疏松的治疗，预防再次发作骨折。患者本身的骨质量关于手术治疗有重要的作用，骨质疏松会加大手术复位难度；手术治疗后，若不进行长期持续抗骨质疏松治疗，患者骨丧失会日益严重不易于愈合或延迟愈合、再发作骨折的风险*增高，从而进入恶性循环。

关于老年人骨质疏松性骨折，防重于治，相关安康教育常识亟需提高，有需求时给老年人必要的心理辅导，调整心态，积极面对骨质疏松。