日常生活中做好这4点，或能避免骨刺生长过快

由于骨刺带来的膝关节的问题，是有一些科学的运动方法可以给大家作为推介的，作为关节骨科医生来讲，有几个建议：

1、要减少不必要的过度的运动，屈伸膝关节包括爬山，并不是很好的中年老年人一个锻炼的方式。

2、在生活当中，能坐电梯尽量坐电梯，不要把爬山运动当做一个非常好的健身运动，这是使骨刺或者膝关节病变增加负担，增加病变导致一些困扰是主要的问题所在。

3、有好的生活态度包括运动方式以及生活习惯，不要让体重过大，适当的控制体重，再加上平时一些很好的锻炼方式比如散步、慢走，在自己身体状况允许的情况下，不感到很疲乏的情况下进行这些适当的膝关节的运动是有用的。

4、游泳运动或者在水中进行关节的一些锻炼活动、屈伸活动，这对保护是有用的。

骨刺患者要认清一个误区，一旦关节有问题了就*不能动或者说*要减少活动，这是不对的，所有的人体的关节是要靠运动产生的一些关节滑液来进行对关节软骨以及骨关节，包括滑膜、韧带、关节囊内衬等等提供营养。产生*的滑液，使关节有适当的润滑，这样才能使关节有很好的功能。

如果过度的运动可能会增加损伤，但是不运动，这些靠运动而产生的滑膜液是明显的减少，就会导致关节的干涩、关节软骨的营养状态会差一些，因此，适当的、合理的运动，控制体重，包括过胖的人要进行减肥等等这些是非常有意义的。#清风计划#