类风湿性关节炎的饮食如何调理？

很多类风湿性关节炎患者选择改变饮食习惯以缓解症状，一些缓解炎症的食物可以减轻关节疼痛和肿胀。

增加饮食中的ω-3脂肪酸。可以在饮食中增加富含脂肪的鱼类、多吃坚果；

增加饮食中的抗氧化剂。一些抗氧化剂较高的食物富含维生素A、维生素C、维生素E、以及矿物质硒。可以多吃新鲜的蔬菜和水果、坚果、喝绿茶；

增加饮食中的纤维。多吃新鲜水果和蔬菜、全谷类、豆类和坚果类；

增加饮食中的类黄酮。富含类黄酮的食物包括草莓、绿茶、葡萄、西兰花和大豆；

避免一些可能诱发炎症的食物。可能诱发炎症的食物包括加工的碳水化合物，如白面粉、白砂糖，饱和脂肪和反式脂肪类食物，包括油炸食品、红肉、乳制品。

坚持运动有助于缓解类风湿性关节炎的症状。运动可以增强骨骼和肌肉，缓解关节僵硬和疼痛。可以进行轻柔的拉伸运动、阻力训练、有氧运动、举重、慢跑。运动时关节炎症状发作，应及时停下来休息。为免症状恶化，选择适合自己的运动方式很重要。