1.为防止过度劳累，诸如机器之类的人，过度操作或过度使用，不可避免地会损坏某些零件或整个机器。

2.腰部劳累过度是人体运动的中心，不可避免地会造成伤害和腰痛。因此，在所有工作或劳动中都要注意劳动。

3.防止受潮，受凉和受凉，不要随意在潮湿的地方睡觉，根据气候变化，随时增添衣服，出汗和下雨后，应及时换洗湿衣服或及时擦干身体，天气寒冷时，请使用电热毯或hot头。

4.纠正不良的工作姿势，例如弯腰时间过长，或者应积极治疗急性腰扭伤，放心防止慢性变化。

5.当准备运动或剧烈运动时，请做好运动准备。

6.使用硬板软床，睡眠是其中一种人们生活的重要部分，床的适合性直接影响人的健康。柔软的床垫无法保持脊柱正常的生理弯曲，因此在木板上添加10厘米厚的垫子。

7.注意体重减肥，控制体重，身体过于肥胖，难免会给腰部带来额外负担，尤其是中年人和女性产后，容易增重，节制饮食，加强运动是必要的。