北京治疗膝关节好的医院

膝关节养护如何做？四个方法教你正确防护

一、适量运动

任何关节都有*的活动限度，膝关节也不例外。随着年龄的增长，膝关节的性能会逐步减退，关节接受才能不比从前。所以应依据本人的年龄状况以及身体情况来把持好运动量，防止超量运动，以免膝关节负荷过度而加剧关节面磨损，引发关节性疾病呈现。

二、控制体重

肥胖也是诱发膝关节炎以及关节退行性病变的一个重要要素。膝盖作为主要的承重器官，担负着身体绝大部份的压力。而肥胖者由于体重超标，会对膝关节施加一个更大的压力，这个压力是体重正常者的好几倍。如此下来，膝关节长期受压，关节面不时磨损，一朝一夕，膝盖老化、病变。所以肥胖者应及时减重，以维护关节安康。

三、做好保暖措施

寒气的侵袭容易引发关节的慢性劳损以及风湿性疾病，所以颐养膝关节，部分的保暖工作也是重点。在下雨天、阴天、早春、秋冬这种寒凉时期，能够经过佩戴护膝、添加衣物来停止膝盖保暖，防止关节着凉。同时防止在过冰冷、湿润的环境中久居，以减少寒气侵袭几率。

四、理疗

素日里假如膝关节处呈现酸痛、肿胀等不适感，能够经过热敷、按摩、推拿、针灸等多种方式来缓解病症，这几种办法主要起到活血化瘀、舒筋活络，从而来缓解膝关节处的疲倦不适。同时还应劳逸，增强膝部锻炼，比方直腿抬高、负重抬腿、膝盖屈伸等等，有利于维持关节的灵敏性，并锻炼四周肌群，加强肌力，有利于延缓膝关节老化。

膝关节是人体重要的功用器官，大大小小的活动均少不了其参与，所以养护好膝关节，能*日常生活的便当，并减少病痛的折磨，一举两得。