腰椎间盘突出症的患者深受病痛折磨，严重影响日常的工作和生活。要想有效的预防腰椎间盘突出症在平常生活这三方面要留意：

一：“坐”。坐的姿态要正，坐的时间不宜太长。“坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿态不好，对腰，特别是对椎间盘是损伤。姿态要坐正，坐的时间不宜太长，比如坐的时间普通一小时左右，就要起来走一走，不要超越一小时，超越一小时腰容易呈现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰维护的作用也会削弱。”

第二：捡重物。拿重物时不要弯腰去拿，要靠屈膝屈髋的力气伸膝伸髋的力气把它拿起来，完整靠腰的力气容易呈现腰肌损伤，和椎间盘的损伤。

第三：特殊的职业。关于司机还有重膂力劳动者，容易呈现腰椎间盘突出症。“司机固然不是很辛劳的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是十分不好的，特别是对椎间盘不好。”。这类人有时机应尽量站起来多走走，或者躺下来休息，才干减轻对腰椎的损伤。

固然腰椎间盘突出症在生活中的发病率越来越高，但只需在生活中多加留意就能有效远离，注重做好疾病的预防工作很重要。

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颈椎病有哪些病症呢？

1、脖子疼

颈椎病一个为*的病症就是疼痛，一切类型的颈椎病在早期或者在病程的全部都有十分明显的疼痛的病症，以脖子疼为主。研讨标明，大约有92%的颈椎病患者有脖子疼这种病症。

2、肌肉生硬

得了颈椎病之后，颈椎运动的范围是小于正常时分的，颈椎病会招致颈部肩部以及背部的肌肉呈现生硬的状况，这样就会形成脖子转动很是艰难。即便有时是十分悄悄的转动脖子，也会呈现宏大的疼痛，像是以前那么灵敏的转动脖子是不会存在的了。耸肩运动也变得很艰难，都是由于颈椎病招致肌肉生硬惹起的。