北京看关节炎医院哪家好

关节炎疾病在以前是中老年人的常见病，现如今越来越多的年轻人患上了该疾病。关节炎这个疾病的分类相对来说比较多，骨关节炎就是一种比较常见的关节炎疾病，也就是退行性关节炎，多发于膝关节和髋关节或其他的位置，给患者生活带来不便，关于，关节炎的预防怎么做？接下来医生给我们讲解一下吧：

1.控制体重，*要让自己的体重处于一个比较合理的范围。预防膝骨关节炎的话*是要为了健康而进行减肥的，当然*是不能盲目地减肥的。

2.运动，*是要做好热身运动的，热身*是要充分的，还有就是运动的话，尽量是选择一些比较轻松的运动，*是要量力而行的。

3.日常饮食：在饮食方面的话也是可以多加注意的，尽量是不要喝酒，还有就是可以适当地进行补钙，吃一些对骨关节比较有好处的食物，比如说是可以喝一些骨头汤等等。

大家在预防关节炎疾病的时候，平时需要注意保持一个好的休息状态，还有就是不要长时间地坐着或者是站着的，*是不要长时间地保持同一个姿势的，要适当地活动一下自己的关节。

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预防关节炎：

1.喝水：多喝水。软骨是骨骼与骨骼之间的缓冲器，而骨关节炎正是会引起软骨的退变。软骨的70%都是由水构成的，所以多喝水有益于软骨健康，每天至少要喝1.9升水。咖啡、茶及苏打饮料尽管含水，但同时也是利尿的，反而会导致身体还来不及吸收水分就很快地排出来。所以不能用这些饮料代替白开水。

2.补钙：多摄入钙。要多吃牛奶、乾酪及酸奶等含钙食品。如果你患有乳糖不耐受症，也可以吃点富含钙的非乳制品，如西兰花、鲑鱼、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁鱼及芝麻。

3.运动：锻炼，多做有氧运动与轻微的举重运动。锻炼不仅能减肥，还能强健肌肉，保持关节灵活。而缺乏运动则使人容易患关节炎。如果是剧烈运动的话，每周3次，每次20分钟就足够了；如果是轻微运动的话，每周要5次，每次30分钟。运动量不足的话也不足以预防关节炎。谨慎选择运动项目。强度较大的举重运动及跑步等重复性运动容易给关节造成负担，增加患骨关节炎的几率。所以运动强度不宜过大，可以选择游泳、骑车、转呼啦圈或普拉提等运动。散步及运动时要穿合适的鞋子。只要条件允许，都要尽量在沥青路或土路上运动，而不要在水泥地上运动。

女性在更年期的时候可以咨询医生的意见，询问是否可以使用激素代替疗法，主要还是雌性激素可以维持骨骼的含钙量，毕竟女性更年期期间会让自身的雌性激素流失，造成骨关节炎，如果出现骨关节炎也要积极的配合治疗，以免耽误自身较好的治疗时机。