3.运动：锻炼，多做有氧运动与轻微的举重运动。锻炼不仅能减肥，还能强健肌肉，保持关节灵活。而缺乏运动则使人容易患关节炎。如果是剧烈运动的话，每周3次，每次20分钟就足够了；如果是轻微运动的话，每周要5次，每次30分钟。运动量不足的话也不足以预防关节炎。谨慎选择运动项目。强度较大的举重运动及跑步等重复性运动容易给关节造成负担，增加患骨关节炎的几率。所以运动强度不宜过大，可以选择游泳、骑车、转呼啦圈或普拉提等运动。散步及运动时要穿合适的鞋子。只要条件允许，都要尽量在沥青路或土路上运动，而不要在水泥地上运动。

女性在更年期的时候可以咨询医生的意见，询问是否可以使用激素代替疗法，主要还是雌性激素可以维持骨骼的含钙量，毕竟女性更年期期间会让自身的雌性激素流失，造成骨关节炎，如果出现骨关节炎也要积极的配合治疗，以免耽误自身较好的治疗时机。