抑郁症需要怎么帮助他们? 抑郁症发作时家人要怎么帮助他？

抑郁症需要怎么帮助他们?

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。近几年，网络工具的存在让我们了解这样一群人的存在，他们不希望被区别对待，但他们需要来自身边的人更多的关心和呵护。小编身边也出现过患有抑郁症的人，但是现在他们也都过得很好，有自己喜欢的工作，或者要奋斗的目标。因为陪在他们身边，并且亲眼见证过他们的变化，所以想写这样一篇文章。当你身边出现患有抑郁症的人，怎样能帮助他们走出抑郁。

刚进入大学的时候，小A同学是我第一个认识的人，我们一个宿舍，平时一起吃饭，那个时候我们俩关系最好。她是一个十分开朗的女孩子，担任班干部，负责班上的相关事宜，组织班级聚餐，参加社团活动，积极参加各种活动。在我眼里，她一直是一个很有想法、做事果断，而且有明确的目标，知道自己想得到什么、想干什么的女孩。她可以一个人去爬泰山，一个人去旅行，这些都是我所敬佩的。

大二的时候，她变得很不一样。和我们的话越来越少，基本不参加宿舍活动。也不上课，早上我们去上课的时候，她不起床，我们中午回到宿舍她还在床上躺着。不吃饭，每天买很多零食吃，暴饮暴食。她原本十分注重体重，气质也很好，但是经过了一两个月之后体重暴增。

晚上我们回宿舍的时候，她已经不在了，通常会在熄灯后一小会回到宿舍。因为注意到她的变化，我有时会在熄灯之后打电话问她在哪，什么时候回宿舍。我找她聊过几次，我们在校园里散步，谈心。她会逐渐地敞开自己的心扉，愿意告诉我她为什么有这样的变化。虽然看起来她对班上的事不管不顾，但是班上有什么事情的时候，她还是会负责。

经过了一段时间之后，她改变了之前的做法，会开始去上课，参加班级、宿舍活动。开始健身、减肥，心情也渐渐地变得好起来，逐渐变得自信，人也逐渐地开朗了。然后有一次我和她聊天，她告诉我，有一次晚上她一个人在学校里面，但是没有回到宿舍，我打电话给她问她在哪的时候，那一瞬间她有一种想要kill我的冲动。因为她觉得她的宁静被我打破了，她原本寻找的那个安宁的境界被我打破了，她想不通我为什么要管她，为什么不让她一个人。那时我会和她开玩笑说“谢室友不杀之恩”！

我很开心看到她之后的变化，当然我也知道，在这个过程中我扮演的角色是有限的，但是我想尽我最大的努力给予她关心。我觉得我不能放弃她，哪怕是在她变化的过程中有那么一瞬间起到作用，给她温暖，我也觉得值了。

还有一个例子，我的一个同学由于来到了新的城市，离家很远，不适应新环境，也没法承受学习压力。刚开始她休学了一年，回家调整，找了一份实习，她在实习期间遇到了现在的男朋友。一年之后，她回到学校，变得很好。但还是重蹈覆辙，最后选择退学，因为她实习公司的老板很看重她，所以她选择回到之前那家公司上班。

虽然她没能完成学业，但值得欣慰的是她找到了一份自己喜欢的工作。那次她回学校收拾东西，她男朋友还和她一起回来的。我和她一起吃了个饭，她还像以前那么开朗，了解到她现在的境况很不错。她现在压力很小，有一份收入还算不错的工作，在工作上也有很大的提升空间。并且也有一个深爱她的男朋友，离家很近。

我很欣赏她的做法，敢于改变现状，有所舍弃，去追求自己想要的生活。同时，也是因为有家人、爱人和朋友的理解和支持，她才能逐渐开心起来。

抑郁症发作时家人要怎么帮助他？

1.接受现实

所有帮助行为的大前提，就是接受现实，接受他生病的事实。做不到接受，也就谈不上帮助了。换个角度来讲，不接受就是伤害了。

也许你认为接受现实很容易，紧接着就提出一些“理想”的建议：旅游、好好睡一觉、跟朋友待在一起、吃东西、培养爱好、让自己忙起来等等。

以上办法，对于一般的心情不好的人会有用，但对于抑郁症的人来讲，无用。

提出这些办法，只会令抑郁症患者觉得，在你心里他只是心情不好而已，你并不相信他生病了。

所以，真出现这种情况，接受他，再也不提那些政治正确的建议了。

2.允许痛苦

接受了现实，就会明白抑郁症要是发作起来，是很难被阻止的。就算是吃抗抑郁的药物，也要2周多的时间才能有效。

所以，当他抑郁症发作的时候，请允许他哭泣、赖床、失眠、没有胃口，请允许他表现出疾病的痛苦。

有时候，我们健康的人面对他人的痛苦，常常有一种责任感，觉得自己应该伸出援手，否则就有一种见死不救的自责。但需要注意的是，抑郁发作的痛苦是无法阻止的，不如我们为了自己的不自责而去“帮助”他，反而会对他造成困扰。比如讲，我都这么努力帮你了，你还是这么痛苦啊？你还这么痛苦，不就等于我做的事是白费力气吗？

帮倒忙只会令本来痛苦的他更自责。

3.正确陪伴

都说病人需要陪伴，可是不要搞错了，抑郁症患者要的绝不是24小时的监护，也不是打卡签到的问候，而是你需要的时候，我一直都在。

保持距离的陪伴是很重要的，其实我们也不需要刻意去做点什么，只要让他知道，他并不是孤独一人就可以了。就算是被抑郁淹没了，只要他举起手臂，马上就有人握住他的手，作为非监护人，能做到这样程度的安全感就够了。

有些人过于执着该怎么说话，其实，并没有绝对标准的话术，更加重要的是心意，他可以感觉到的，有时就算是方法错了，他也并不会责怪你。但如果你满口套路，那么都做对了，有可能会适得其反。

4.不求回应

这里所说的不求回应，有两层意思，第一层是表层的，意思是你对他好，照顾他，并不期待他会回应你，他完全可能不回答你，甚至不配合你，这很可能是因为他正在集中力量对抗疾病呢。待他好转的时候，他会感谢你的，你并不用感觉委屈。

第二层是里层，关于这一点，可能会刺痛很多人，因为你付出了很多，可能他并不会好起来，或者讲好转要很长的时间。付出不一定有回报，努力不一定成功，道理大家都懂，但能接受的又有多少人呢？

如果你真心想帮助他，那得有这两层的心理准备。

5.始终如一

前面的几条，很多人都能做到，但最后一条，实在太难了。

抑郁症是一种高复发率的慢性病，治疗时间非常长，轻则需要几年，重则半辈子，而且患者状态时好时坏，虽然家人的态度由最初的不理解到接受，但最后走到尽头的往往是“受不了了”。

抑郁症拖垮的不仅仅是一个人，而是一个家庭。伸出援手的你，有可能是他最后的救命稻草，请衡量自己的承受能力，如果你下决心做了，就要始终如一，耐心坚持；相反，如果没有自信，那就不要因为同情而介入他的生活，否则，当你因为受不了了，改变主意之时，可能反而成为压死骆驼的最后一根稻草。