当前位置: > 正文

简单减肥餐鸡胸肉的做法 鸡胸肉减肥餐怎么做减肥又好吃?

简单减肥餐鸡胸肉的做法

首先给腌料来张合照(家里会吃烤肉,所以各种调料都有,没有的话就直接买新奥尔良烤鸡粉来腌也行)做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤1

鸡胸肉洗干净,去除表面筋膜做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤2

将每块肉均匀横剖成两片做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤3

用刀背分别敲打鸡胸肉的两面(别下手太重将肉剁碎了)做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤4

均匀在肉的两面撒上各种腌料做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤5

给鸡胸肉两面做深层按摩,将腌料抹匀做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤6

一次性可以多做点,装密封袋放冰箱冷冻保存,吃的时候提前拿出来解冻就行做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤7

纯净水加盖饭汁调成酱汁做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤8

锅底抹层薄油,中火将鸡胸肉煎至两面断生做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤9

倒入酱汁,用中小火煮做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤10

煮至半收汁时,鸡胸肉翻面煮至收汁做最好吃的减脂餐——鸡胸肉的做法步骤11

出锅装盘,配点蔬菜营养均衡

鸡胸肉减肥餐怎么做减肥又好吃?

周一准备一块鸡胸肉两面划刀,放入保鲜袋加入盐巴两克、料酒10毫升、蒜末10克、生抽15毫升、蜂蜜10克、椰子油5毫升按摩入味然后冷藏一夜,起锅烧油,放入腌制好的鸡胸肉,煎至两面金黄,加入腌制的酱汁还有清水,盖上盖子焖熟,大火收汁。这样周一就能吃到蒜香蜂蜜鸡胸肉啦!周二在鸡胸肉上撒上盐巴5克还有黑胡椒5克、去掉籽柠檬、迷迭香一小把、蒜末5克、椰子油5毫升按摩入味冷藏一夜后拿出,煎至两面金黄加入清水10毫升开小火焖熟,这款迷迭香柠檬口味的鸡胸肉就可以食用了。

相关新闻