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关节置换手术后的康复训练是哪些

2024-09-02 11:00:04

股骨四头肌训练是术后恢复的一个重要环节。患者在术后需要长时间卧床，这可能导致腿部肌肉萎缩。为了增强腿部力量并促进康复，可以进行一种简单的肌肉锻炼：躺在床上时，尝试绷紧腿部肌肉，同时尽量伸直膝盖，维持这一姿势5至10秒钟，每日重复一百次。这项练习完成后，腿部可能会感到适度的酸胀，这是肌肉得到锻炼的正常反应。

随着腿部力量逐渐增强，接下来可以进行抬腿练习。平躺在床上或坐在椅子上，缓慢抬起一条腿，使之与床面或地面形成约30度角，同时保持膝盖绷紧状态，维持此姿势大约20秒，随后缓缓放下，直到感受到大腿肌肉的轻微疲劳。这一动作有助于进一步提升腿部肌肉力量和稳定性。

接下来的步骤是进行膝关节的屈伸练习。患者可以从床边缓慢坐下，利用重力让小腿自然下垂，随后尝试用力伸直小腿，再控制着缓慢放回，每次练习都试图增加屈伸的角度，但应避免超过90度，以免对恢复中的关节造成过大压力。随着练习的深入，能够达到90度弯曲时，日常活动如穿袜子也会变得更加自如。此外，定期进行踝关节的屈伸练习也是有益的，每隔一小时进行10次，有助于提高踝部灵活性。

最后，在上述锻炼基础上，当患者适应了床边的活动后，可以尝试下床进行单腿站立练习。起初，可以先双脚站立，保持身体直立，然后缓缓抬起健康一侧的腿，仅依靠手术侧的腿支撑身体，尽量维持这个姿势约半分钟。这项练习不仅能增强腿部力量，还能提高身体平衡能力，对术后整体康复大有裨益。

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