最好的减肥食谱：冬瓜薏米粥
将大概200克的冬瓜切小备用，80克薏米侵泡至少2小时候以上，梗米50克，准备好之后将薏米和梗米放入砂锅内，加入适量的水，加入一片切碎的生姜、小半勺料酒，水开之后小火慢炖半小时，如果觉得薏米不够软也可以继续炖到软为止，之后再加入冬瓜继续炖10分钟，最后再加入适量的胡椒粉、盐、鸡精即可。这款粥特别适合虚胖和水肿的MM，长期食用可通便润肠，排毒减肥。
哈弗减肥方法食谱
一、鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML
1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
点评：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！
二、减肥菜粥
材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
1、蔬菜切成适当大小；锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。
2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。
点评：这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的！
三、红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂；
2、山药洗净，削皮，切成半圆小片；
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