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减肥方法食谱 哈弗减肥方法食谱

减肥方法食谱

运动太累,节食太痛苦,减肥最好的办法当然是食疗啦!四款色香味俱全的排毒养颜粥,既美味又能减肥,怎一个“赞”字了得。一份科学合理的减肥食谱是每位减肥者必须要制定了,吃对了才能减肥,今天,小编为大家分享了最好的减肥食谱:排毒养颜粥,让大家吃着就能瘦下来,减肥毫无压力!

将土豆洗净切小块备用,取适量粳米洗净放入小砂锅内,根据你放的米的量来加入适量的水,水沸之后加入土豆块,再小火熬制成粥即可,最后用白糖或冰糖调好味就可以食用了。此款粥可以有效增加胃肠蠕动里,对肠胃、便秘等都有一定的疗效,土豆与梗米同时食可以解毒通便,每天坚持一碗便能有效排毒减肥。

最好的减肥食谱:红豆黑米粥

黑米80克、红豆60克、红枣5颗,将红豆和黑米用冷水侵泡至少两小时,这样比较容易煮烂,侵泡完之后,将红豆、黑米放入砂锅中,加入适量的水,小火炖一个小时,再加入红枣和冰糖炖几分钟即可。红豆有消水肿、利尿、补血的作用,黑米也同样有补血养气的作用,两者同食不仅可以利尿消水肿、美容排毒,红豆中的高纤维更能促进肠胃蠕动,排出体内堆积物。

最好的减肥食谱:山药薏米粥

薏米100克、山药150克、枸杞20粒、燕麦30克,煮之前先将薏米侵泡至少两小时,枸杞用水洗净侵泡一会,准备工作做好之后将薏米放入砂锅内加水煮开,小火慢炖半小时,然后加入山药继续慢炖半小时,等粥品快好的时候,加入燕麦、枸杞、冰糖再继续炖几分钟即可。此款粥既可以补脾胃,又可以利尿消肿,高纤维的燕麦更能促进肠胃的蠕动,可以通常排便,排毒减肥,食用山药薏米粥是减肥最好的办法。

最好的减肥食谱:冬瓜薏米粥