健康频道 > 正文
> 正文

戒烟开始前要做哪些准备 戒烟1-30天身体变化

2024-06-04 10:29:05

戒烟开始前要做哪些准备？戒烟1-30天身体变化！戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

戒烟30天身体会有气道改变、心理状况改善、机体免疫力提高等变化。

1.气道改变：

戒烟30天后，肺部纤毛会逐渐恢复正常，肺功能会逐渐增加，呼吸也会变得比较轻，呼吸就会比较轻，咳嗽、咳痰、胸闷、憋喘等症状都会明显减轻。

2.心理状况改善：

戒烟者在戒烟初期可能会感到疲倦、乏力、焦躁不安等症状，戒酒3个月后，身体代谢基本恢复正常，上述症状可明显缓解，心情也会逐渐恢复。此外，在记忆、思考等各个方面都会有所提高。

3.机体免疫力提高：

长期吸烟易降低机体免疫力，所以戒烟三个月后机体免疫功能会逐渐增强，生病的概率也会相应降低。吸烟还会导致牙齿发黄、烟草味、烟草中的尼古丁等有害物质，也会导致皮肤暗沉，在戒烟30天后，皮肤、牙齿状况会逐渐改善，身上的味道也会变得清新。

在禁烟30天后，身体功能会有明显改善，如果本身有肺部慢性炎症等疾病，戒烟后临床治疗效果会比较理想，疾病控制也会更好。此外，戒烟也能改善家庭环境，避免家人吸入二手烟，如有不良反应，建议及时前往医院就诊。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科