1、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松身心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理
平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极地保证充足的睡眠。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
5、性生活调理
研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
内分泌失调常见的症状
1、面部皮肤出现问题
这是一眼就可以看到的,内分泌失调会引起面部皮肤的黄斑和暗黄,皮肤无光泽,即使用了化妆品效果也不理想,其实,这些斑表现在皮肤表面,而实质是因为内分泌紊乱而引起的。因此,想要去掉这些斑,必须内在去调理内分泌。
2、脾气变得暴躁易怒
一些更年期的女性,由于雌性激素分泌的少,而极易引起内分泌紊乱,因此,会变得脾气暴躁易怒,而且,自己很难控制。
3、引起妇科疾病
很多的妇科疾病比如子宫内膜异位症,月经不调,痛经,包括一些乳腺方面的疾病,都是由于内分泌紊乱引起的。
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