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怎么样瘦肚子最快最有效

怀孕分娩是女生漫长人生的一大事，女生怀孕分娩后乳房就会分泌出乳汁，分泌乳汁及哺乳期阶段乳房是会变大的，但是哺乳期结束后，女生的乳房又会非常迅速的变小，于是很多妈妈都很烦恼这个问题，担心乳房变小，那么，产后如何防止乳房缩小?

产后如何防止乳房缩小

一、孕前预防。要想避免产后乳房出现缩水一定要从怀孕的时候就开始做好预防措施，怀孕的时候随着体内雌激素的分泌增多乳房会出现乳腺增生，这个时候一定要随着乳房的增长选择适合自己的内衣，否则随着乳房的增大变重，会导致乳房出现迅速地下垂。乳房的魅力因此就会大大折扣，丰满程度也会受到极大的影响。

二、断奶讲究。要避免产后乳房缩水，断奶也很有讲究，对于女性来说母乳一旦适应了宝宝的吸吮，如果再不让宝宝吸吮的话就比较容易给妈妈们带来不适感，出现乳房胀痛的情况，让妈妈们无比痛苦，但是即使是这样也一定要注意不要采取打针或者是吃药的方式硬性地让乳汁停止分泌，而是需要慢慢地逐步地减少喂奶次数和喂奶量，从而达到慢慢地让奶水不再分泌的效果，这样乳房受到的伤害就会会比较小，也能够让乳房不至于出现缩水较大。

三、乳房按摩。女性在哺乳的时候可以乳房进行按摩，目的是要保证乳房的血液供给，使得乳房获得充足的营养供给，同时这样做还可以促进雌激素的分泌，另外还可以通过冲凉的方式用莲蓬头冲刷女性的的乳房，需要注意的是一定不要让水温太烫，这样做能够使得乳房更加丰满，并且充满了弹性。

产后多久才能开始丰胸呢

因为在生产后，妈妈还涉及到给宝宝母乳喂养的问题。加上刚刚生产以后，产妇的身体还比较虚弱，还处于恢复期，也不适合在这个阶段丰胸。

一般来说在产后进行丰胸的时候，时间选择在产后第6个月或者等到停止给宝宝母乳喂养的第6个月以后。为什么在产后的前6个月不建议进行丰胸活动呢?因为在产后的前6个月首先是妈妈还需要给宝宝母乳喂养，身体也还处于恢复期，在这个时候进行丰胸虽然还是能够达到丰胸的目的，但是对于身体的伤害也是特别大的。

在产后6个月后开始丰胸，身体已经恢复过来，这个时候体内含有的女性激素在黄体激素和雌性激素的刺激下就能够达到丰胸的作用。因此在月经期间是丰胸的最佳时期，就需要把握好在月经期前后的时间，做好丰胸的工作。

怎样快速瘦肚子赘肉男童

平时在生活中，随处可见大肚子的人，很多人都是男性，尤其男人到了中年之后，肚子会莫名其妙的长大，这和很多因素有关，比如和平时懒惰有关系，另外和大家的饮食生活越来越丰盛是息息相关的，肚子有很多赘肉的话，不仅会影响身材形象，对身体健康也不利，下面为广大男性介绍快速瘦肚子的方法。

1、游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

2、变形仰卧起坐

这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

4、按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。