现如今亚健康人群不在少数，其中很多人饱受肾虚之苦。有关肾虚尿频食疗方法似乎听得不少，可还是有人记不住，在此告诉大家记住“四黑一白”就简单多了，那些忘性大的人还不赶紧记下来。

“四黑一白”说起来简单，可究竟指什么呢？在中医里面认为黑色的食物入肾脏，所以常吃黑色食品有利于补肾。不过，什么事情也不绝对，也有白色的食材对肾脏有好处，你知道是什么吗？

黑米

相信大多数人日常很少吃黑米，其实黑米并不是完全黑色，它近乎紫色，不过不同于紫米，大家在网上或超市里都能买到。黑米可以加工馒头，或是用黑米与燕麦一起煮粥，也可以将黑米打成糊状做早餐搭配面包等。

黑芝麻

黑芝麻算是肾虚尿频食疗方法中较为常见的，而且补肾效果不错，还能固发生发。常吃的有黑芝麻糊，也属于早餐之一。还可以用它来做馅料，比如月饼、元宵等，黑芝麻馅十分香，肾虚的人常吃黑芝麻会有意想不到的效果。

黑豆

这是一种很有营养的食材，可以做五谷糊，做黑豆豆浆都行。而且健身减肥人士也可以吃，它没什么脂肪和热量，对脾胃造成的负担很小，利于消化，有益于肾脏。

黑木耳

黑木耳不用多说，家常菜少不了它，肾虚的朋友有意识拌菜或炒菜时放一些，对身体很有好处。

山药

还记得文章中我们设了一个悬念吗，这“一白”指的就是山药。山药也很常见，煮粥、煲汤、拔丝都可以，能够补肾并且利于缓解尿频。

说了这么多肾虚尿频食疗方法，总归离不开“四黑一白”。肾虚的人千万不要再硬扛着，身边很多食材可以缓解症状，何必要承受痛苦呢。快来研究一下这些食材如何烹饪加工吧，吃货们不妨大显身手喽。