中国疾控中心研究人员发表在《柳叶刀.老龄健康》上的一项研究,通过对3.6万名受试者调查研究发现,坚持不吸烟、少喝酒、积极运动和健康饮食四个健康的生活方式,有助于降低死亡风险,延长寿命。
零成本延长寿命要抓住这四个重点!
1、健康饮食
饮食上建议要保证营养均衡全面,做到食物多样化,避免总是偏食挑食,重复食用单一的食物。
2、好好睡觉
充足、高质量的睡眠能让人神清气爽,好的睡眠应该是每天保证七到八小时的睡眠时间,无需服用安眠药,每周至少五天醒来后感觉还不错,每周失眠不超过两次等。
3、适当运动
研究发现,定期积极的运动能降低死亡率,无论什么时候开始运动,都能获益。
4、戒烟戒酒
戒烟戒酒是省钱又延寿的一种生活方式,为了身体健康,要做到尽早戒烟戒酒。
70岁后很多老人会迎来断崖式的衰老,感觉自己突然就老了,甚至有些老人过了70岁后没几年就去世了。老年人想要健康延寿,一定要拥有良好的心态,保证健康饮食、好好睡觉、适当运动,并尽早戒烟戒酒。
王大伯年轻的时候就有和儿子一起运动锻炼的习惯,一直到现在王大伯已经七十多岁了,两人依然每天会相约一起锻炼。[详细]
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