走路是最简单、最舒缓的运动，多走路对身体带来的好处数不胜数。最新研究发现，走路不仅能锻炼体格，还对改善情绪大有好处！
健康时报资料图
每天多走路，
不容易抑郁！
2024年12月16日，美国医学会杂志网络开放上发表一项研究，研究人员分析了近10万人发现，每天步数越多，抑郁症状越少，抑郁症的患病率和风险就越低。①
具体来说：
与每天少于5000步相比，每天更多的步数与抑郁症状减少显著相关；
与每天少于7000步相比，每天走7000步或更多的人患抑郁症的风险降低31%，每天增加1000步与抑郁症发病率显著降低9%相关。①
无论性别、年龄如何，每天较多的走路步数都有助于降低抑郁风险。
每天走够一万步，
或可延寿11年！
每天走上一万步，还有助于延长寿命。2024年3月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示：
当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；
当每天步数达到9000-10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。②
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