脑梗最怕两个时间段这6件事务必少做(4)

2024-02-04 07:39:27

三、想要远离脑梗，日常饮食注意三个要点

据统计，90%的脑梗与不健康的生活习惯，及高血压、冠心病、糖尿病等疾病有关，这些人群是脑梗的高危人群，很容易被脑梗盯上。

中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师、教授陈思娇称：想要预防脑梗，平常要保证健康的生活方式，避免经常熬夜、适当运动，将体重控制在理想范围内，并且要保证合理膳食、戒烟戒酒等。

日常饮食方面要注意这三点！

1、补充不饱和脂肪酸

花生油、坚果类、橄榄油、鱼类、菜籽油等含有丰富的不饱和脂肪酸，适当补充能清除血液中坏的胆固醇，从而预防动脉硬化。

2、补充叶酸

高同型半胱氨酸血症会增加脑梗风险，可以通过补充叶酸，或者补充叶酸联合维生素来预防脑梗。

3、低盐低钠、高钾饮食

《中国居民膳食指南》建议每天食盐摄入量要少于5克，多吃油菜、蘑菇、白菜、橘子、香蕉等高钾食物，有助于降压。

我国脑梗高发，一旦出现类似脑梗的症状，一定要提高警惕，尽快就诊排查。

平常要做好脑梗的预防，多补充叶酸、不饱和脂肪酸，还要尽量保证低盐低钠、高钾饮食。

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