孟娟提醒,在日常生活中,要注意定期体检,及早发现高尿酸血症,在无症状高尿酸血症时开始控制,去除高危因素。如果出现大脚趾、踝关节红肿热痛,尤其高嘌呤饮食后发作,警惕痛风发作,及时到医院就诊。
“养成良好的习惯,能有效帮助远离痛风。我经常和患者说一个顺口溜:管住嘴、迈开腿,控体重、多饮水。”孟娟强调,控制好血尿酸水平是预防痛风恶化的关键,可以通过服用降尿酸药物和调整生活方式进行治疗。降尿酸药物需要医生视个体情况而定,在生活方式调整方面,可以采取以下措施——
饮食调整:限制高嘌呤食物的摄入,例如动物内脏、海鲜尤其是带壳类的海鲜,多吃水果、蔬菜、全谷类食物等低嘌呤食品。熬煮浓汤和火锅等烹饪方法会明显升高尿酸,痛风患者应尽量避免此类烹饪方式。
适量运动:适度有氧运动有助于降低体内尿酸水平,但不应过量、不宜剧烈运动。建议定期进行适量有氧运动,如散步、游泳、骑自行车等。痛风发作时,应停止运动好好休息,避免痛风加重。
保持健康体重:肥胖患者需要减肥并保持健康体重,以降低痛风发作的风险。
限制饮酒:酒精摄入越多,痛风发作风险越大。啤酒和烈酒(如白酒、洋酒、黄酒)均可增加痛风发作风险,因此应该限制饮酒或者戒酒。
喝足够的水:多喝水可以促进尿酸的排泄,从而降低血尿酸水平。膳食指南建议成人每天的饮水量,要在1500—1700毫升左右,可根据实际情况,适量增减。若有高尿酸血症,建议每天的喝水量应达到2000毫升以上。
避免过度疲劳和精神压力过大:过度疲劳和精神压力过大可能导致痛风发作,因此要注意调节自己的情绪,保持充足的休息。
你是否曾深陷这样的困境:身体的疲劳仿佛无底洞,无论如何休息都无济于事?你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关节痛、头痛、睡眠差……如果是这样[详细]
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