慢性疲劳，长期透支得很厉害，虚劳，要护肾，可以按摩肾俞穴、关元穴、气海穴，还有足三里穴，可以起到强壮补虚的功效。
四、经常觉得疲劳、很累，怎么运动？
疲劳的人一定要运动，很多疲劳的人是缺乏运动的。
运动一定要从轻到重，从少到多，有一个慢慢适应的过程，一定要个体化。
在运动过程中要掌握一个原则，叫小累而不疲。小累而不觉得疲倦，运动完以后觉得身体舒展开了，很轻松，微微出汗，晚上睡眠更加好了，而不是累得更加睡不着了，这种运动量是最合适的。这样的运动量维持一周后，可以循序渐进再往上加，逐渐增加运动量。
疲劳要选择舒展性的，户外的有氧运动，关节、韧带、肩颈，容易劳损的关节一定要运动，通过运动以后达到气血循环，对关节有好处。如果在封闭的环境，可以选择一些娱乐性的运动，比如健身操、韵律操、广场舞、踢毽子，能够调动体内内啡肽系统，让心情愉悦起来。
运动要渗透在生活和工作中间，是碎片的，办公室的运动我们叫碎片化运动，比如坐半小时站起来伸个懒腰，往后下腰，踢腿，远方看一看，这都算简单的运动。
五、听音乐能帮助缓解疲劳吗？
《黄帝内经》里面提到：百病生于气，止于乐。因为生气而生病，音乐疗法可以治疗一些心理性疾病和情绪性疾病。
秦始皇非常钟爱音乐，创建了秦编钟，每天都听。秦始皇一生殚精竭虑，压力很大，他用音乐来舒缓紧张的情绪；欧阳修通过弹古琴，治愈了自己的抑郁症。
音乐的节律，包括音调，可以跟我们的心身达成共鸣，可以让心里很多东西得到疏解，得到宣泄，得到安抚，所以音乐疗法对缓解压力造成的疲劳，是非常有益处的。
中医有五乐疗法，do、re、mi、sol、la。do对应脾；re对应肺；mi对应肝；sol对应心；la对应肾。五乐疗法是音乐疗法，可以根据病情制订音乐。
对于亚健康疲劳人群，压力、紧张、焦虑舒缓不够，宣泄不够，要听一些欢快的音乐，让自己能够舒展，能够放松的音乐；如果特别压抑，一定要听舒缓的音乐；心情非常烦躁，要听一些安静的音乐。
能够让恶劣的心境变弱，让心情能够好起来，那么这个音乐就是对的。
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