二、慢性疲劳患者在日常生活中怎么自我养护？
首先要摆脱压力源。疲劳是因为压力源太多，身体对压力源感觉太敏感引起的，所以要摆脱压力源，具体应该怎么做呢？
规划好时间，每天工作多长时间，中间一定要有缓冲，缓冲很重要，这样压力源就会接收得少一些；
要运动，舒展、伸展对于气血畅通很重要，每天要有一定的运动量，让大脑在运动的时候得到休息；
改掉不良的生活习惯，比如熬夜、不健康饮食、吸烟喝酒，会让身体变得很糟糕，神经变得很脆弱。另外不要喝太多咖啡和浓茶，对神经也是个刺激；
建议多吃一些对神经有帮助的食物，B族维生素对于缓解压力非常重要，维生素B族含量多的食物，比如各种颜色的蔬菜、谷物、胚芽等；
注意补充色氨酸，可以让心情舒畅，因为色氨酸是生成5-羟色胺的基础物质。色氨酸含量高的食物，比如小米、香蕉、牡蛎、贝壳类的海鲜、坚果等；
注意补充矿物质，比如钙、镁，会让情绪变得舒缓，不那么紧张，让情绪得到平复。
三、按摩哪些穴位能帮助缓解疲劳？
头部疲劳，以头部按摩为主，可以按摩头顶的百会和四神聪穴。按摩百会和四神聪穴，可以调动这地方的阳气上来，让聚集在这地方的东西得到疏解。
眼睛、耳和太阳穴的位置，是胆经行走的地方，没事儿可以从眼睛这个地方往外搓，搓到耳朵后边捋，捋到风池穴。在耳、眼外和耳后这个地方进行按摩和梳理，在有压痛点的地方轻轻地点压，胆经得到疏解以后，紧张和焦虑感就能缓解。
躯体疲劳，可以做伸展运动，做颈肩按揉，后背推拿、按摩和梳理。下肢抻筋、抻拉，把筋抻开以后心情也会变好。中医讲肝主筋，筋膜有神经感受器，紧张的时候筋膜会紧张，筋膜得到伸展以后，心情也会变好。
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