神经内科陶然医师告诉极目新闻记者，午睡可以调节情绪，缓解压力，让大脑得到休息和恢复，使人消除困乏，提高人的记忆力和思维敏捷性，从而提高学习和工作效率。“长期趴着睡觉身体没得到放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下，让身体感到很疲惫。”他说，已接诊过多位因趴睡来看病的患者，趴着午睡，眼球容易受到压迫，长时间会造成眼压过高，视力损害，同时也增加青光眼的发病率。另外，还会导致胃部被压迫，造成胃部胀气诱发胃炎。
睡姿应选平卧或侧卧，午睡时间半小时为宜
如何正确午睡？陶然表示，正确的睡姿应该是平卧或侧卧，让整个身体处于放松状态，睡眠质量也会提升很多。
刘丽提醒，正确的午睡姿势应该是平躺在软硬适中的床上，使用高度适中的枕头也有助于提升午睡的质量，同时做好防寒保暖。午睡时间不宜过长，睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。一般在15-30分钟，最长不宜超过1小时，以免影响晚上的睡眠质量。如果实在没有条件进行平躺午休，也可以准备一个午睡抱枕，一定程度上可以减轻趴着入睡时肌肉神经压力，也可以减少手脚麻木、头晕心慌的风险。
“饭后不要立即午睡，容易导致消化不良。午饭后20-30分钟后午睡是合适的。”陶然建议，如果条件允许，可以带着折叠床和小毯子进行休息，防寒保暖。
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