肾是人体非常重要的器官,它的状态和人体健康有着非常密切的联系。
如果平时生活习惯不好,不注意保护肾脏,就容易出现肾虚问题,导致一些病痛的出现,比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。所以要想身体健康,远离病痛,一定要重视养肾强肾。
很多人认为强肾就要吃大量的补品,但其实养肾强肾并不是一件复杂的事情,平时有空的时候,只需要做一些简简单单的动作,就能够起到很好的强肾功效。下面就一起来看一下强肾动作都有哪些吧。
1、拍打肩部和后腰
进行这个动作的时候,要特别留意两个穴位,一个是位于左右两肩的井穴,一个是位于两侧后腰的双肾俞穴,对这两个穴位正确的刺激,可以起到很好的强身补肾的功效。
首先采取站姿,双手握成空心拳,交叉拍打左右两肩和两侧后腰,重复12次,拍打时要注意力度适中,不要过度用力,以免造成组织挫伤。
2、强肾操
自然站立,保持双脚距离与肩同宽,双手自然下垂。垫起脚跟,均匀呼吸9次,这期间保持脚跟不要落地。
然后缓慢吸气,慢慢下蹲,手掌也随着身体往下移动。当手掌快接近地面的时候,像抓东西那样收紧拳头。
然后吸气,身体缓慢起立。回到站姿,放松双掌,双手臂自然下垂。
3、按摩腹部
双手搓热,手掌摊开,按压在肚脐的左右两侧,轻轻拍打50次。
然后,从肚脐开始,按顺时针的方向缓慢推揉,总共推12圈,注意力度和速度都要适中,而且要保持呼吸的均匀缓慢。
4、两脚摆动
选择一张较高的椅子,保证坐上去后,脚掌能够稍微离地。
身体坐直,保持挺胸抬头,双脚自然下垂,保持上半身不要晃动的同时,让双脚像钟摆那样,向前缓慢抬起,又缓慢放下,来回摆动。
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