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紧张性头痛如何预防 如何缓解紧张性头痛

2021-03-09 15:21:47

紧张性头痛如何预防

紧张性头痛是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛约占门诊头痛患者的半数。但其实从日常生活中，我们便可以预防紧张性头痛的发生，具体方法如下：

1、注意保暖

要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减；

2、饮食健康

饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物；

3、缓解情绪

调节情绪，不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。少吹冷风，减少自己压力，学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪，多喝水。

4、保证睡眠

尽量增加自己休息睡眠的时间，充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁。

如何缓解紧张性头痛

大多数被紧张性头痛折磨的人只是硬撑过去，或是吃点止痛药，暂时止痛就不再重视了，但是在治疗阶段也要主要心理方面的治疗，比较常见的环节方式有下面几种：

1、合理作息

在治疗阶段，患者应合理安排生活作息，注意劳逸结合。保证充足的休息和睡眠时间。

2、饮食清淡健康

紧张性头痛患者要注意饮食的合理性，应避免应用致敏的药物及某些辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，忌食煎、炸食物，不抽烟喝酒。

3、保持健康的心理状态

紧张性头痛发病和演变均与心理因素密切相关。在治疗阶段患者应尽量保持稳定、乐观的心理状态，也要学会控制情绪，进行自我调节。家人应为患者创造美好温馨的家庭环境，使患者保持心情愉快，并给予患者一定的心理安慰，避免不良情绪刺激。

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