便秘怎么办什么方法最有效治便秘有什么办法(3)

2020-03-24 14:09:27

2.因此在治疗方法上，首先要有一个良好的排便习惯，应该每天定时排便，要避免宿便在肠内留存过久时间。时间越长越容易造成肠液损失过多，越容易造成便秘。所以，每天定时排便，也是缓解减少便秘发生的法之一

3.饮食结构上也要注重合理性，在能保证身体蛋白质需求的情况下，要尽量少吃辛辣刺激类饮食，以及高蛋白质含量过多的食物。要多吃一些新鲜的水果，以及绿叶型蔬菜，这对于润肠通便会有较好的促进作用。

4.适量的运动也很重要。每天要进行适量的运动。因为运动可以增加肠道蠕动，对于减少便秘发生，会有较大的作用。还可以结合腹部的按摩，每天进行两次，能够有效减少发生便秘和治疗便秘。

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